aktiviteter och puls
Hej,
Finns det exempel på aktiviteter som kan få pulsen upp till 50-61%
Finns det exempel på aktiviteter som kan få pulsen upp till 71-80%
och exempel på aktiviteter som kan få pulsen upp till 90-100%
Tacksam för hjälp!
Vad har du för förslag själv? Det står i Pluggakutens regler att du skall visa hur du har försökt och hur långt du har kommit. /moderator
Det finns säkert några vetenskapliga källor hos GIH. Gymnastik och idrotts högskolan. Där man har undersökt det, testa att sök på det. Men enligt logiken, nånting i stil med.
1. Snabb promenad.
2. En lagom löprunda
3. En intrerrval träning. springer normal, rushar allt vad man kan i 5 min, springer normal sen rushar igen i 5 min. Upprepar efter varje kvart.
Testa att själv mäta din puls i vila som bör ligga på 15 slag på 15 s, x 4 = d.v.s. c:a 60 slag/min. Och sen se vad kan få din puls i 90 slag/min. Det borde räcka med lite snabbare promenad, beroende också på hur väl tränad du är. En elit idrottare kan ha puls på 45 slag/min återigen ungefär. Men du kan få det att bli exakt genom mätningar.
