2 svar
36 visningar
husse 36
Postad: 1 apr 2020

aktiviteter och puls

Hej, 

Finns det exempel på aktiviteter som kan få pulsen upp till 50-61%

Finns det exempel på aktiviteter som kan få pulsen upp till 71-80%

och exempel på aktiviteter som kan få pulsen upp till 90-100%

Tacksam för hjälp!

Smaragdalena Online 38970 – Moderator
Postad: 1 apr 2020 Redigerad: 1 apr 2020

Vad har du för förslag själv? Det står i Pluggakutens regler att du skall visa hur du har försökt och hur långt du har kommit. /moderator

Solstråle 288 – Avstängd
Postad: 13 apr 2020

Det finns säkert några vetenskapliga källor hos GIH. Gymnastik och idrotts högskolan. Där man har undersökt det, testa att sök på det. Men enligt logiken, nånting i stil med. 

1. Snabb promenad.

2. En lagom löprunda

3. En intrerrval träning. springer normal, rushar allt vad man kan i 5 min, springer normal sen rushar igen i 5 min. Upprepar efter varje kvart. 

Testa att själv mäta din puls i vila som bör ligga på 15 slag på 15 s, x 4 = d.v.s. c:a 60 slag/min. Och sen se vad kan få din puls i 90 slag/min. Det borde räcka med lite snabbare promenad, beroende också på hur väl tränad du är. En elit idrottare kan ha puls på 45 slag/min återigen ungefär. Men du kan få det att bli exakt genom mätningar. 

Svara Avbryt
Close