3 svar
81 visningar
Finizatic är nöjd med hjälpen
Finizatic 3
Postad: 1 mar 08:54

Hålla en egen idrottslektion

Har ni några idéer till vad man kan göra på 20-30 min idrottslektion utan att ta ut för många saker och utan några lekar som till exempel spökboll, fotboll med mera.

Jag har tänkt mig något med styrketräning men jag är inte helt säker på hur det ska gå till, om man borde dela upp i stationer där alla bytar efter några minuter osv.   

Cirkelträning kanske?

Finizatic 3
Postad: 1 mar 09:20

Det borde gå bra fast vilka övningar borde jag ha

Millan_h 12
Postad: 8 mar 16:15
Finizatic skrev:

Det borde gå bra fast vilka övningar borde jag ha

Ska hela kroppen tränas eller är det några speciella muskelgrupper? Är det bara styrka eller även kondition? Cirkelträning är en bra idé och du kan även få med konditionsträning i den. Du kan också anpassa cirkelträningen beroende på vilken typ av träning du vill ha. Mitt förslag är att först börja med en uppvärmning av något slag, så att musklerna först blir varma. Sedan kan det även vara bra att stretcha, och därefter köra cirkelträning som du kan dela upp i olika stationer. Förslagsvis 45 sek träning och sedan 15 sek paus. 

Svara Avbryt
Close