3 svar
64 visningar
Linn123 9
Postad: 9 dec 2020

Hej, jag behöver hjälp med en inlämningsupgifft om uthålighet?

Uppgift

UTHÅLLIGHET 

Bakgrund 

Lisa är 18 år och hon tävlar i cykling på en relativt hög nivå och har gjort det under de  senaste  tre åren. Träningsmängden blir ca 4 – 5 ggr i veckan där det blir stor  fokus på  uthållighetsträning.  Nu  ska  hon  på  långsemester  med  familjen  i  fyra  veckor  och  har  planerat att inte träna förrän semestern är över.  

Uthållighet 

När Lisa kommer tillbaka från semestern märker hon under sitt första träningspass att  hon inte orkar hålla sitt normala tempo. Hennes ork tar slut efter halva passet. Lisa blir  naturligtvis  frustrerad,  eftersom  hon  vill  komma  igång  med  sin  sedvanliga  träning.  Förklara  för  Lisa  hur  hon  ska  göra  för  att  komma  tillbaka  till  sin  tidigare  nivå,  genom att svara på nedanstående frågor: 

1. Vilken typ av träning ska Lisa använda sig av, om du får välja mellan de två olika  processer som kroppen utvinner energi ifrån? 

2. Inom  vilken  Pulszon bör  Lisa  hålla  sig,  om  hon  vill  återgå  till  sitt  tidigare  träningstempo? 

3. För  att  få  bäst  resultat  på  sin  träning  bör  Lisa  också  aktivera  den  andra  energiprocessen under sina träningsperioder. Hur bör hon lägga upp arbets- och  viloperioderna vid ett sådant träningspass? 

4. Till sina längre, låg- och medelintensiva pass, tycker inte Lisa det är nödvändigt att  värma  upp.  Förklara  för  Lisa  vilka  fördelar uppvärmningen för  med  sig,  samt  varför  minst 4-6 minuter av  uppvärmningen  bör  vara  i  samma  intensitet  som  hennes huvudsakliga aktivitet. 

5. Lisa vill träna varje dag men har fått höra att det kan bli för mycket. Förklara för  Lisa hur hon bör variera intensiteten i sina träningspass och vad hon behöver  ha i åtanke under sådana intensiva träningsperioder.  

Besvara även: 

a. Nämn tre saker man ska tänka på när man formulerar en målsättning. b. I en uppvärmning bör man ha en grenspecifik del. Vad innebär det? c. Vad är superkompensation? 

d. Vad är överträning och nämn tre symtom för detta.  

Tänk på att: 

- Använda dig av korrekta begrepp. 

- Koppla dina svar till relevanta fakta (kursmaterialet) och visa genom dina svar  hur de kan tillämpas i praktiken. 

- Var tydlig och motivera alltid dina råd och svar utförligt. 

Jag håller på med den men skulle uppskatta lite hjälp. 

Är det tillåtet för dig att be om hjälp med din inlämningsuppgift?

Hur långt har du kommit själv på uppgiften?

Linn123 9
Postad: 10 dec 2020

Han skrev, ni får inte kopiera av en text. Men jag bad om hjälp inte om svar. Jag har 1: an och 3:an kvar. Men om du vet något om de andra frågorna får du gärna hjälpa mig för det kan vara något jag missat. 

Om du vill ha kommentarer och hjälp behöver du visa vad du redan har gjort själv, så att vi inte behöver göra om det som du redan har gjort. Det står i Pluggakutens regler att du skall visa hur du har försökt och hur långt du har kommit. /moderator

Svara Avbryt
Close