Informerande tal (manus), tacksam för feedback!

  Styrketräning borde tränas mer 

Nuförtiden upplevs det att ungdomar inte ser styrketräning som något bra. Det anses vara  bl.a. tråkigt, dyrt och slöseri med tid, vilket inte är fallet. Utan styrketräning är roligt, omtyckt och väldigt populärt. Vi har idag många möjligheter att träna på ett enkelt och effektivt sätt. 

Hur kan man träna utan att behöva betala en enda krona?

Att träna utomhus är både enkelt och billigt. Det gäller att använda sig av naturen och utnyttja dess egenskaper för att kunna utföra styrketräning. I många parker t.ex så finns det utegym där du kan styrketräna helt gratis.  

Vad är fördelarna med att träna utomhus.

 

Fördelar med att träna utomhus är att det blir mindre risk för mental ohälsa jämfört med personer som håller sig inne eftersom att du dessutom andas friskluft. Utomhusträning gör att du upplever en tydligare känsla av pigghet, energi och positivitet. I en studie från Sveriges lantbruksuniversitet skriver Sophia Hellerstedt att konditionsträning på måttlig nivå i naturmiljö förstärker patienternas hälsa och fysiska kapacitet.

I dagens samhälle förekommer det många naturelever som tränar sin kropp. De tre vanligaste motiven till att man gymmar är att man vill förbättra sin fysiska form, förbättra sitt utseende eller för skade- och sjukdomsförebyggande syfte. Träning är något som många idag tar för givet och inte ser allvaret i att inte vara fysiskt aktiva. Vi som tillbringar mestadels av vår dag i skolan behöver vara fysiskt aktiva för att kunna prestera och utvecklas hela tiden.

All slags träning är bra för våran hälsa och det påverkar även våran vardag på ett positivt sätt. Genom att till exempel styrketräna så kommer du att bli starkare och även känna dig gladare/piggare, eftersom när ämnen i hjärnan frigörs så motverkar det mot depression. Vi elever som går i skolan får bättre minne och våran inlärnings- och koncentrationsförmåga blir mycket bättre. Inte nog med att du kommer känna dig bättre mentalt så kommer du även känna dig bättre fysiskt. Till följd av att du kommer minska riskerna för till exempel fallskador och benbrott, på grund av att du förbättrar din rörlighet och balans. 

Ska du träna utomhus så finns det oändligt med övningar du kan utföra, och här är en lista på övningar:

Utfallssteg.
Armhävningar.
Grodhopp.
Löpning i backe eller intervaller.
Burpees.
Dips.
Jumping jacks.
Plankan på händer.

Dessa är alla för olika delar av kroppen och är väldigt effektiva. De kräver inte alls mycket ansträngning och är väldigt enkla att utföra. Det går bra med att göra sitt egna schema då man delar upp dessa övningar genom veckan, så att musklerna har god tid att vila och återhämta sig. “Därför är det jätte smart att göra armhävningar varje dag”.

Avslutningsvis så tycker vi att ungdomar borde börja styrketräna, för att må bättre och för att utvecklas. Eftersom styrketräning hjälper dig med din psykiska hälsa, din fysiska form och för att det kan vara helt kostnadsfritt. Så styrketräna mer och sitt inte stilla som en lathund.