Kom på två måltider, en vegetarisk med protein, fett, kolhydrater, järn, kalcium och alla vitaminer.

Det finns hur mycket som helst! Ett tips är att utgå från ett huvudlivsmedel och googla ”livsmedel recept”. Väljer du röda linser kan du googla efter ”röda linser recept” så får du ett antal förslag på maträtter. Sedan kollar du bara på ingredienserna och ser om du kan checka av alla näringsämnen.