5 svar
51 visningar
Messi05 370
Postad: 30 nov 2021 20:22

Träning

Hej!

Jag undar varför man ska värma upp innan man tränar?

Uppskattar svar!

Uppvärmningen får igång din blodcirkulation och gör att nervimpulserna når musklerna snabbare och du kan prestera mera och reagera snabbare. Din träning blir bättre och effektivare samt skaderisk minskar.

mag1 3798
Postad: 2 dec 2021 18:18
Silverrygg skrev:

Uppvärmningen får igång din blodcirkulation och gör att nervimpulserna når musklerna snabbare och du kan prestera mera och reagera snabbare. Din träning blir bättre och effektivare samt skaderisk minskar.

Hur menar du att nervledningshastigheten ökar på grund av uppvärmningen?

mag1 3798
Postad: 2 dec 2021 18:23
Messi05 skrev:

Hej!

Jag undar varför man ska värma upp innan man tränar?

Uppskattar svar!

Uppvärmningen ger faktiskt en faktiskt uppvärmning av kroppen, som blir lite mer mjuk av rörelserna och muskler/leder tänjs lite. Ibland börjar till och m,ed uppvärmningen lite långsamt för att sedan öka i intensitet. Rörs kroppen intensivt direkt blir det lite som att sträcka/trycka ihop en stel del, och risken för sträckningar m.m. ökar.

 

Samt som Silverrygg skrev så ökar blodcirkulationen fram för allt i de delar av kroppen som används, vilket gör kroppen är mer redo på att transportera syre till musklerna och koldioxid tillbaka till lungorna.

Genom att göra kroppen "redo" för träning / tävling / fight ökar vi också vårt fokus och koncentration. Utöver det så går det viss del att träna upp reaktionsförmåga (hastighet på nervimpulser). Ta tex muskler i en arm och hand, de kommer ihåg din rörelse efter tillräckligt många repetitioner. Interaktionen mellan många muskler blir så småningom så perfekt att den initiala nervsignalen utlöser en automatisk kedja av handlingar. Naturligtvis sker detta mycket snabbare än när musklerna måste utföra en specifik rörelse för allra första gången. Efter tillräckligt med träning "vet" dina muskler hur de ska arbeta så snart du utför den invanda rörelsen

mag1 3798
Postad: 2 dec 2021 20:06
Silverrygg skrev:

Genom att göra kroppen "redo" för träning / tävling / fight ökar vi också vårt fokus och koncentration. Utöver det så går det viss del att träna upp reaktionsförmåga (hastighet på nervimpulser). Ta tex muskler i en arm och hand, de kommer ihåg din rörelse efter tillräckligt många repetitioner. Interaktionen mellan många muskler blir så småningom så perfekt att den initiala nervsignalen utlöser en automatisk kedja av handlingar. Naturligtvis sker detta mycket snabbare än när musklerna måste utföra en specifik rörelse för allra första gången. Efter tillräckligt med träning "vet" dina muskler hur de ska arbeta så snart du utför den invanda rörelsen

Att muskelkontrollen ökar genom att musklerna används håller jag med om, det är som lite slarvigt kallas "muskelminnet". Upprepade rörelser övar även nervcellerna i hjärnan, och kopplingarna mellan de nerverna som styr de mest använda musklerna kommer öka. Detta leder till en bättre kontroll av dessa muskler. Så att hjärnan behöver spendera mindre tid och fokus på dessa rörelser, den kommer som du beskrev det att "veta hur musklerna skall röra sig" tillsammans för att utföra den önskade rörelsen mer optimalt.

Men att nervsignalerna snabbare når musklerna som en effekt av träning, håller jag inte riktigt med om (d.v.s. nervledningshastigheten i de nerver som kontrollerar musklerna ökar). För hur skulle en sådan förändring av dessa nervceller ske? Dessa nervceller har väl ändå rimligtvis under evolutionen redan optimerats för en hög nervledningshastighet? Då en hög nervledningshastighet är önskvärt i alla nerver som kontrollerar kroppens olika (viljestyrda) muskler, och inte bara de muskler som tränats mest.

Svara Avbryt
Close